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En una prueba deportiva de estas características, no es raro que ocurran algunas pequeñas incidencias, como esguinces, mareos, etc., que no llegan a enturbiar el buen desarrollo de la carrera. Para atender estos casos o cualquier otro de mayor gravedad la organización cuenta con la presencia del equipo del 061 que, en colaboración con la Cruz Roja, se encarga del dispositivo sanitario, además de estar en contacto con distintos centros por si fuera preciso un traslado urgente. Así, en la plaza do Obradoiro habrá una ambulancia del 061 equipada, con médico, enfermera y dos técnicos de transporte sanitario.
Para evitar cualquier tipo de problema, desde el servicio del 061 aconsejan adoptar una serie de medidas antes y durante la carrera, para minimizar el riesgo.
Para comenzar, es fundamental un entrenamiento adecuado, que se debe realizar desde mucho antes de competir (unos tres o cuatro meses). Una parte primordial del entrenamiento es el descanso para reponer energías. Los días previos a la carrera el entrenamiento debe ser suave.
El calentamiento y los estiramientos (no más de media hora) previos, también son muy importantes, para que los músculos entren en calor y no se agarroten. No es conveniente agolparse en la salida, y sí ubicarse donde están los corredores de tu nivel.
La vestimenta debe ser clara, liviana, holgada y absorbente y, a ser posible, que ya se haya usado más veces. El calzado debe ser cómodo y blando. En cuanto a la alimentación, ésta debe ser rica en hidratos de carbono (una semana antes de la carrera) y pobre en grasas, basando la dieta en cereales, pastas, pan, frutas y verduras, así como beber grandes cantidades de líquido (agua, zumos naturales o bebidas deportivas), evitando bebidas excitantes, como café, té, etc. Se debe comer lo de costumbre unas dos horas antes de la prueba.
En carrera hay que correr al ritmo de cada uno, según lo hecho en el entrenamiento, comenzando a un ritmo moderado hasta alcanzar el óptimo. Durante la prueba, es importante beber en todos los puestos de hidratación, sin esperar a tener sed, ya que sería un síntoma de deshidratación. Si durante la carrera surgen problemas físicos, se debe consultar a los servicios médicos. Al finalizar la carrera no se debe parar bruscamente, y hay que seguir tomando agua, en pequeños sorbos. No es aconsejable comer nada durante las dos horas siguientes. Después es aconsejable comenzar por comer fruta y continuar con los hidratos de carbono en días posteriores, y es conveniente descansar durante al menos una semana, aunque sin dejar el ejercicio suave.
