Adiós piernas cansadas: el ejercicio ideal para evitarlas este verano

Esta dolencia, que es muy común entre las mujeres, aumenta con el calor de la temporada estival

El ejercicio ideal para evitar las piernas cansadas

El ejercicio ideal para evitar las piernas cansadas / PEXELS

Iker González

Con la llegada del verano, las piernas cansadas pueden convertirse en un problema común, especialmente con el calor. Este malestar suele estar relacionado con la insuficiencia venosa crónica, que puede causar hinchazón, dolor y varices.

Sin embargo, hay ejercicios específicos que pueden ayudar a aliviar estos síntomas sin necesidad de esfuerzos intensos como correr o practicar pilates.

Marián García, también conocida como Boticaria García, ha compartido valiosas pautas para aliviar las piernas cansadas en su blog.

El ejercicio ideal para evitar las piernas cansadas

Adiós a las piernas cansadas y a los reposapiés incómodos: la alfombrilla de Ikea que arrasa para tu oficina o despacho

Adiós a las piernas cansadas y a los reposapiés incómodos: la alfombrilla de Ikea que arrasa para tu oficina o despacho / EP

Entre las actividades recomendadas se encuentran caminar y subir escaleras, que fortalecen los músculos de las piernas y mejoran la circulación. La natación también es una excelente opción, ya que reduce la presión sobre las piernas y proporciona un alivio refrescante.

Además de estos ejercicios, realizar movimientos específicos como caminar de puntillas o hacer giros con los tobillos puede ayudar a mantener activas las venas y prevenir la acumulación de sangre en las piernas.

Es fundamental mantenerse hidratado, evitar el sedentarismo y adoptar hábitos saludables como el uso de medias de compresión y la ingesta de alimentos ricos en flavonoides, magnesio y vitamina E.