Dar 7 mil pasos al día reduce la mortalidad entre un 50 y un 70%

¿Cuántas veces has escuchado que lo óptimo sería andar 10 mil pasoso al día para mantener los hábitos saludables? Pues no es así.

Una investigación publicada en la revista JAMA Network Open ha llegado a la conclusión de que caminar entre 7 y 10 mil pasos sería suficiente para reducir la tasa de mortalidad entre un 50 y un 70% y que a partir de lo 10 mil los beneficios se detienen. La leyenda urbana de que hay que caminar unos 10 mil pasos al día viene heredada de los dispositivos que monitorizan la actividad física que toman esta cantidad como referencia.

Otro estudio de la Escuela de Salud Pública de Óxford evaluó a mujeres de edad avanzada, a las que caminar les cuesta más, y llegó a la conclusión de que con 7 mil pasos al día es más que suficiente.

El estudio que publicó The Lancet en su número de marzo se refiere a las personas menores de 60 años y comenta que 8 mil pasos es la cifra ideal. Concluyen esta cifra máxima de pasos al día porque hay un punto en que en lugar de reducir el riesgo de mortalidad lo aumenta ligeramente.