La coherencia cardíaca es un indicador de salud
La Coherencia cardíaca es un estado en el que el sistema nervioso, cardiovascular, cerebro y sistema inmune están trabajando en armonía. Es un estado óptimo de funcionamiento del corazón que nos ayuda a sentirnos más serenos y tranquilos en el día a día.
Cuando el corazón y cerebro entran en sincronía, todo el organismo se autorregula. El estado de coherencia cardiaca significa un estado de equilibrio fisiológico entre cuerpo y mente que proporciona un estado de relajación y bienestar, que se consigue cuando la frecuencia respiratoria es de 6 ciclos por minuto.
El corazón no es ajeno a las emociones. Si nos sentimos nerviosos, estamos asustados o estresados, nuestro cerebro emocional se desajusta y el corazón se acelera. El equilibrio del corazón influye en nuestro cerebro, por tanto, si potenciamos la coherencia cardíaca va a mejorar nuestro bienestar físico y psicológico.
La comunicación más directa entre corazón y
cerebro se produce a través del sistema nervioso autónomo, compuesto por la rama del sistema nervioso simpático que se activa cuando estamos ante un peligro, produciendo una libe-ración de adrenalina y noradrenalina lo que provoca un aumento del ritmo cardíaco. Por otra parte, la rama del sistema nervioso parasimpático actúa como una especie de freno. Libera neurotransmisores que generan un estado de relajación y calma, disminuyendo la frecuencia cardiaca.
La coherencia cardiaca es una técnica sencilla y eficaz con beneficios para la salud emocional y física. Las emociones negativas como la ansiedad, la rabia, la tristeza... afectan a nuestra frecuencia cardiaca. Al contrario, emociones como la alegría, la gratitud, el amor... favorece la coherencia cardíaca.
Lo ideal es que ese freno y acelerador se encuentren en equilibrio, pero si vivimos permanentemente estresados, el sistema simpático permanecerá activado y nuestro freno fisiológico dejará de funcionar con eficacia. Ese desequilibrio afecta a nuestro corazón, que latirá de manera irregular, con acelerones y frenazos.
BENEFICIOS de la COHERENCIA CARDIACA
• Disminuye la ansiedad
• Regula la tensión arterial y frecuencia cardíaca
• Disminuye la fatiga y el estrés
• Disminuye el cortisol
• Aumenta la energía
• Favorece la calma y tranquilidad
• Aumenta la creatividad e intuición
• Proporciona claridad mental
• Ayuda al equilibrio psicoemocional
• Aumenta la capacidad de atención, concentración
•Potencia del sistema inmune
•Ayuda a superar el insomnio
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