Cómo mantener una rutina alimentaria y deportiva en vacaciones

Santiago. Toni Martin

Se dice popularmente que el cuerpo de verano se hace en invierno y es cierto que, para mantenerse en forma durante los meses de estío, los hábitos saludables deben de haber sido adquiridos e interiorizados con la suficiente antelación como para convertirse en una rutina y que llevar una dieta sana y practicar ejercicio físico de forma habitual sea algo más parecido a un placer que a un sacrificio. Sin embargo, es casi inevitable que se relajen ciertos hábitos y corramos el riesgo de perder las sanas costumbres.

Para evitarlo, los expertos recomiendan beber agua siempre que se pueda, no solo cuando se tiene sed; escuchar al cuerpo y empezar a hacer mindful eating, es decir, comer despacio y de manera consciente solo lo que se necesita; entre semana, es importante respetar los horarios, hacer deporte solo o en familia, abusar de las brasas y la fruta, y que la mitad del plato, sean verduras.