La actividad física sigue llevando aparejada falsos mitos que podrían explicar el hecho de que el 70 por ciento de la población española sea sedentaria, a pesar de los múltiples estudios científicos que han demostrado los beneficios que el ejercicio aporta para la salud.
Por ello, el Grupo de Ejercicio Físico y Salud de la Sociedad Catalana de MedicinaFamiliar y Comunitaria (CAMFiC) ha desmontado los principales falsos tópicos.
Para perder peso lo mejor que puedo hacer es empezar a correr: Falso
Una persona con sobrepeso u obesidad puede cargar en exceso las articulaciones, de forma que puede ser más recomendable comenzar a nadar o hacer bicicleta, y más adelante ya puede hacer carrera.
Sudar hace perder calorías: Falso
El hecho de sudar no tiene ningún efecto para eliminar calorías. No es bueno vestirse demasiado para tratar de sudar más. Sudar supone eliminar líquidos y puede tener efectos no deseados. La sauna no es una actividad física.
El deporte es bueno: Depende
Siempre está condicionado a la situación personal o estado de salud. Caminar a una intensidad suficiente, mejor en compañía de otras personas, hidratarse, seguir una buena alimentación y evitar tóxicos como el tabaco o elalcohol son prácticas recomendables. Más que deporte, que siempre va vinculado acompetición, mejor hablar de actividad física.
Ya hago ejercicio el fin de semana, esto es suficiente: Falso
Los adultos deberían hacer 30 minutos de actividad física intensa varias veces por semana. Lo ideal es que si se hace deporte una vez cada 7 días, tratamos de aumentar la frecuencia y convertirlo en un hábito.
Nunca he hecho ejercicio, no me pondré a hacerlo ahora: Falso
Siempre es buenmomento para comenzar a estar activos. Las personas sedentarias pueden iniciar diferentes actividades, empezando por tomar decisiones de la vida cotidiana que nos hagan caminar un poco más, ponernos tareas que supongan un desplazamiento o bajar una parada antes en el transporte público.
Tengo artrosis o daño en las articulaciones, mejor que no me mueva: Falso
El dolor nos marca si podemos o no hacer ejercicio. Conviene pensar que hay actividades como bailar, nadar, pedalear o hacer ejercicios en el agua que podemos realizar con regularidad y son una buena opción cuando tenemos determinadas enfermedades.
Ya tomo medicamentos para el colesterol, así no hay que hacer ejercicio: Falso
El colesterol elevado no da síntomas y es un factor de riesgo que podemos prevenir manteniendo una actividad física intensa frecuente, de esta manera, actuamos sobre elcolesterol y también sobre la presión arterial elevada, y obtenemos otros beneficios complementarios.
Hacer deporte me costará dinero: Falso
Nuestro clima privilegiado nos permite hacer actividad física al aire libre prácticamente todo el año.
