Los dos alimentos a los que recurrir en el desayuno para no tener hambre en toda la mañana y adelgazar

Comenzar el día con un buen desayuno es perfecto para arrancar cargado de energía. Todavía no queda muy claro si eso de que es la comida más importante del día es cierto o no, pero lo que si sabemos es que desayunar tiene una capacidad saciante que puede ayudar a controlar el hambre durante el día.

Si te saltas el desayuno es más probable que tengas la necesidad de picar entre horas o que tengas más hambre en el resto de las comidas que hagas a lo largo del día. Por eso es importante recurrir a alimentos que te ayudan a sentirte saciado.

Este es el alimento que falta en tus desayunos para que tengas energía desde primera hora de la mañana

Hay dos ingredientes, de lo más saludables, que tienen ese efecto saciante y te ayudarán a mantenerte sin hambre toda la mañana y son el skyr y la avena. La combinación de ambos ingredientes es el perfecto desayuno que aumenta la concentración gracias a la sinergia de sus nutrientes. El skyr, que es rico en proteínas, contribuye a la sensación de saciedad y la avena proporciona fibra soluble que ralentiza la digestión.

Así debe ser un buen desayuno para mejorar el rendimiento escolar, y el profesional

El skyr es un lácteo espeso y cremoso que se elabora a partir de leche desnatada y cultivos bacterianos, que lo convierten en un producto lácteo fermentado. Aunque está clasificado como un queso fresco, se parece al yogur, pero algo más espeso y cremoso. Su sabor es ligeramente ácido y menos dulce que algunos yogures.

La nutricionista resuelve la incógnita: ¿Qué debemos desayunar para adelgazar?

Este queso aporta más proteínas que un yogur normal, contiene menos grasas y menos calorías que el yogur entero o en griego. Además, tiene menos azúcar añadido. Por eso, si lo combinas con la avena, obtendrás una primera comida perfecta.